Hayatın her döneminde karşılaştığımız zorluklar, bazen kendi başımıza baş edebileceğimizin ötesine geçebilir. Günlük yaşamın stresi, ilişkilerde yaşanan sorunlar, kaygılar, travmalar, kayıplar veya içsel çatışmalar, kişinin ruhsal dengesini zorlayabilir. İşte tam da bu noktada bireysel terapi, kişinin kendini daha iyi anlamasına, yaşadığı zorluklarla baş etmesine ve hayatında kalıcı değişimler gerçekleştirmesine destek olan bir süreçtir.

Psikoby Psikolojik Danışmanlık’ta bireysel terapi, kişinin yaşam kalitesini artırmayı, duygusal, düşünsel ve davranışsal düzeyde daha sağlıklı bir denge kurmasını hedefler. Terapi sürecinde danışan; güvenli, yargısız ve profesyonel bir ortamda kendini ifade etme fırsatı bulur. Her bireyin yaşantısı, geçmişi ve ihtiyaçları farklıdır; bu nedenle terapi sürecimiz kişiye özel şekilde planlanır.

Bireysel Terapide Çalışma Alanlarımız

Bireysel terapi, çok geniş bir yelpazede destek sunar. En sık çalıştığımız konular arasında:

Kaygı bozuklukları (panik atak, sosyal kaygı, yaygın kaygı vb.)

Depresyon ve duygu durum bozuklukları

Özgüven problemleri ve yetersizlik hisleri

İlişki ve iletişim sorunları

Stres yönetimi ve tükenmişlik

Yas ve kayıp süreci

Obsesif düşünceler ve takıntılar

Travmalar ve olumsuz yaşam deneyimlerinin etkileri

Kişisel gelişim, yaşam doyumu ve anlam arayışı

Terapi Ekollerimiz

Psikoby’de bireysel terapide kullandığımız ekoller, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış, uluslararası alanda geçerliliği kabul edilen yaklaşımlardır:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşüncelerimizin duygularımız ve davranışlarımız üzerindeki etkisini keşfetmeyi sağlar. Danışanın işlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark ederek daha sağlıklı bakış açıları geliştirmesine yardımcı olur.

Şema Terapi: Çocukluktan gelen duygusal ihtiyaçların karşılanmadığı durumlarda oluşan derin inanç ve davranış kalıplarını (şemaları) ele alır. Bu yaklaşım, tekrarlayan olumsuz döngüleri fark edip kırmayı hedefler.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Özellikle travmalar, kaygılar ve rahatsız edici anılar üzerinde etkilidir. Beynin doğal iyileşme mekanizmasını harekete geçirerek yaşantıların olumsuz etkilerini azaltır.

ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi): Duygularımızla savaşmak yerine onları kabul etmeyi, değerlerimiz doğrultusunda daha anlamlı bir yaşam sürdürmeyi öğretir. Mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleri ile içsel güçlenmeyi destekler.

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Bireysel terapi süreci, ilk görüşmede danışanın ihtiyaçlarının ve hedeflerinin belirlenmesiyle başlar. İlk seanslarda danışanın öyküsü dinlenir, mevcut sorun alanları değerlendirilir ve hangi terapi yöntemlerinin uygun olacağı kararlaştırılır. Her seans yaklaşık 50 dakika sürer ve danışanın ihtiyaçlarına göre haftada bir veya iki haftada bir planlanır.

Terapi süreci boyunca:

Danışan kendini özgürce ifade edebilir.

Geçmiş deneyimlerin bugünkü yaşantı üzerindeki etkileri ele alınır.

Sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirilir.

Yaşamda daha işlevsel ve tatmin edici adımlar atılması desteklenir.

Neden Bireysel Terapi?

Bireysel terapi, sadece yaşanan sorunları çözmek için değil; aynı zamanda kişinin kendini keşfetmesi, potansiyelini açığa çıkarması ve yaşamdan daha fazla doyum alması için de önemli bir süreçtir. Kendine zaman ayırmak, zihinsel ve duygusal sağlığına yatırım yapmak, uzun vadede yaşam kalitesini yükseltir.

Psikoby Psikolojik Danışmanlık olarak biz, her bireyin kendine özgü yolculuğunda yanında olmayı, güvenli bir alan sunmayı ve bilimsel yöntemlerle destek vermeyi amaçlıyoruz.